1.5米杠铃，可根据个人需要调配重量，

产品规格介绍：杠铃杆+杠铃片=50kg

杠铃杆规格：重量6.5公斤

                长度：180cm  误差0.5cm

                左右装片宽度：30cm

                中间距离：118cm 

                直径：25mm

杠铃片规格：45kg包胶杠铃片

您也可以根据自己的需求配置铃片规格。可选择铃片规格如下。

               20kg  直径45厘米左右 片厚4.5厘米左右 孔径28毫米

            15kg  直径39厘米左右 片厚4.5厘米左右 孔径28毫米

            10kg  直径35厘米左右 片厚4.5厘米左右 孔径28毫米

            7.5kg 直径30厘米左右 片厚4厘米左右   孔径28毫米

            5kg   直径25厘米左右 片厚3.5厘米左右 孔径28毫米

注：此款杠铃自由搭配的杠铃片重量为45kg

杠铃仰卧推举
a.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的健美运动员把仰握推举作为锻炼上身的动作。 b.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 c.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 d.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
 
上斜杠铃卧推
a.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 b.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 c.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 d.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。
 
仰卧屈臂上拉
a．重点锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌。 b．开始位置：仰卧在长凳上，使头部露出凳端，后脑$&*在凳的端面，两脚着地支撑。两手握住横杠中央，两手间距比肩稍窄，两手持铃放在头后地上，使下背部稍挺起。c．动作过程：稍屈臂持铃，把杠铃 上拉起至胸部上方。然后，屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面（杠铃不接触地面）。再用力上拉提起。重复做。d．训练要点：你可以用较大重量做屈臂上拉，并做直臂上拉比较一下，这样对训练会收到较大的效果。
 
窄握推举
a.重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。b.开始位置：俯卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，间距4-6英寸，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。c.动作过程：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置，重复练习。 d.训练要点：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，由内侧向外侧发展。
 
杠铃俯立划船
a.重点锻炼部位：主要是锻炼上背部Zui大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 b.开始位置：两脚开立同肩宽，上体前曲与地面平行，两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。两手掌心向内，间距同肩宽，两臂下垂伸直持铃c.动作过程:使两上臂移向两侧,横杠贴身提起,直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原，重复做。 d:训练要点：大多数运动员在练这一动作时，采用较宽的握距，这就使不同部位的肌群受到刺激。在提铃时，应感到运用背部肌群的收缩 力，而不是只是把重量向上提而已。
 
站姿负重俯身弯起
a.重点锻炼部位：主要健美骶棘肌等要部肌群。b.开始位置：两脚持铃置于颈后肩上，挺胸、收腹、紧腰，两手必须托牢杠铃，全身直立。 c.动作过程：吸气，上体向前满满弯下，至腰背部与地面平行为止，这时臀部应向后移，使身体重心处于脚跟后方，稍停3-4秒。再以腰背肌肉的力量，挺身起立还原，还原后再自然呼吸。重复练习。 d.训练要点：在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。

本小店专门经营各类哑铃手杆，哑铃片，杠铃片，杠铃杆，以及其他体育用品，这些商品可批发，欢迎各地买家前来选购，咨询，联系方式请查看各物品的联系信息，谢谢您的惠顾！！

"1.5米杠铃，可根据个人需要调配重量，"的重量为50（kg），产品类别是杠铃，品牌为力源，材质是钢